لقد كان لدينا جميعًا الكثير للتعامل معه مؤخرًا ، وإذا كنت مثلي ، فإن أولوياتي الرئيسية كانت تخفيض الديون ، وبناء صناديق الطوارئ ، والاستثمار من أجل التقاعد. كل ذلك في مواجهة عام تضخم قياسي. البقاء بصحة جيدة في بعض الأحيان يمكن أن يشغل مقعدًا خلفيًا لجميع الأشياء الأخرى التي يتعين علينا الاهتمام بها ، وقد يكون من الصعب مواكبة صحتك ولياقتك البدنية. هل تتساءل كيف تعيش حياة صحية لا تكلفك ذراعًا ورجلاً؟
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تحقيق أقصى استفادة من استثمارك في الحياة الصحية. سيؤدي هذا إلى نمط حياة أكثر صحة ، مما يعني عددًا أقل من الأيام المرضية ، وأموالًا أقل تنفق على فواتير المستشفى ، والمزيد من الوقت لعائلتك ، حتى لو كنت تعمل بجد.
سنعرض هنا 10 طرق للتأكد من أنك على الطريق الصحيح لتعيش أسلوب حياة صحي بميزانية محدودة.
تخطيط الوجبات
تحضير الوجبات هي طريقة رائعة للالتزام بالعيش بأسلوب حياة صحي. يعد تحضير وجبات الطعام في وقت مبكر طريقة رائعة لتوفير المال والحصول على طعام لذيذ جاهز لك كل يوم. هذا يمنع الطعام من الهدر من خلال عدم طلب الطعام وتلفه.
ابدأ بإنشاء ملف خطة الوجبة الشهرية. ستعرف بالضبط ما هي الوجبات التي ستتناولها في أي الأيام التي تخطط فيها لوجباتك. يوفر لك الوقت ويزيل متاعب معرفة ما تأكله كل ليلة.
قم بإعداد قائمة البقالة والتزم بها
عندما تريد توفير المال على الطعام الصحي من خلال التخطيط لوجباتك ، فإن إعداد قائمة تسوق البقالة يساعدك. أضف جميع المكونات الصحية إلى قائمة مشترياتك من البقالة والتزم بها. ضع قاعدة لا تشتري أي شيء غير موجود في قائمة مشترياتك من البقالة.
قارن الأسعار
يمكنك الحصول على نفس الطعام بأسعار معقولة إذا قمت بمقارنتها في متاجر مختلفة. تقدم العديد من محلات البقالة نشرات أسبوعية. قم بعمل قائمة بالأطعمة التي تحتاج إلى شرائها للأسبوع القادم. قارن الأسعار مع جميع المحلات التجارية والسوبر ماركت. حلل التكاليف واختر أرخصها التي تساعدك على توفير المال دون المساس بصحتك.
خفض التكلفة مع القسائم
شراء البقالة يأخذ قسطًا كبيرًا من ميزانية الجميع. إذا كنت مستعدًا لخفض ما تنفقه ، فتعرف على كيفية استخدام قسائم البقالة بشكل فعال. تعتبر قسائم القطع طريقة رائعة للتوفير في فاتورة مشترياتك ، خاصةً إذا كانت قائمة التسوق الخاصة بك قد تم التخطيط لها. يمكنك البحث عن الكوبونات عبر الإنترنت للمكونات الموجودة في قائمتك.
جرب زراعة حديقة
إذا استطعت ، فإن زراعة الفاكهة والخضروات الخاصة بك هي طريقة رائعة لتوفير المال والحصول على المنتجات الطازجة في متناول يدك. حتى لو لم يكن لديك ساحة تنمو حديقةيمكن أن تنمو العديد من الفواكه والخضروات والأعشاب في أصص في الأفنية أو الشرفات.
يمكن أن يوفر لك الحصول على إمدادات ثابتة من المنتجات الطازجة في المنزل المال في المتجر. قد لا تتمكن من زراعة “شجرة نقود” في حديقتك ، ولكن ستشعر كما لو كنت قد فعلت ذلك بالمال الإضافي الذي ستدخره.
ذات صلة: لماذا يمكن أن يوفر لك بدء حديقتك الآن المزيد من المال؟
تناول الطعام في المنزل
عندما تقوم بتقسيم تكلفة الوجبة ، فإن تناول وجبات مطبوخة في المنزل يمكن أن يعادل ما يقرب من نصف تكلفة طعام المطعم أو الوجبات السريعة. عند إعداد خيارات طعام مناسبة للميزانية ، حاول بذل قصارى جهدك للتركيز على وجبات مصنوعة من مكونات كاملة غير مصنعة يمكن العثور عليها في محيط متجر البقالة. خطط لقوائمك الأسبوعية لجعل تناول الطعام في المنزل أمرًا سهلاً ومريحًا مع السماح لنفسك بوجبة “غش” 2-3 مرات شهريًا. محيط الخصر الخاص بك سوف يشكرك.
اتخاذ قرار بشأن معدات التمرين ميسورة التكلفة
حافظ على بساطة أدوات التمرين ، فالزوج المريح من اللباس الداخلي والقميص القديم مثاليان لممارسة الرياضة. تجنب كل الضجيج على وسائل التواصل الاجتماعي ، ليس عليك شراء سروال يوجا بقيمة 150 دولارًا أو جاكيتات بقيمة 150 دولارًا لممارسة الرياضة بانتظام وتحقيق النتائج المرجوة.
تمرين مجاني
التمرين هو عنصر أساسي آخر لنمط حياة صحي. من الممكن الوصول إلى هدف لياقتك بدون عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو فصل اللياقة البدنية في الاستوديو. إذا كنت تمتلك حذاءًا رياضيًا أو دراجة ، فلن يكلفك ذلك أي شيء للذهاب للجري أو الركوب بالخارج. يمكن أيضًا أداء تمارين وزن الجسم في المنزل مثل تمارين اللوح الخشبي ، والبيربي ، والجلوس.
يعد الإنترنت مصدرًا رائعًا عندما يتعلق الأمر بالأنشطة منخفضة التكلفة التي يمكن أن تساعدك على تحفيزك. سواء كنت تتطلع إلى تجربة تمارين البيلاتس ، أو اليوجا القوية ، أو التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) ، فمن المحتمل أن تجد الكثير من مقاطع الفيديو المجانية للياقة البدنية على الإنترنت.
ذات صلة: 8 طرق للتمرين من المنزل وإلغاء عضويتك في الصالة الرياضية
أحط نفسك بالأشخاص ذوي التفكير المماثل
أحط نفسك بالأشخاص الذين يدعمون رؤيتك. هؤلاء هم الأشخاص الذين سيحاسبونك ويتأكدون من بقائك على المسار الصحيح. تعرف على الأشخاص الذين يلهمونك ويشجعونك. أيضًا ، يمكنك تشجيعهم وإلهامهم في أحلامهم. سوف تكون شريكا في المساءلة لبعضكما البعض. يساعدك وجود نظام دعم على الاستمرار في المهمة ويسهل الوصول إلى أهدافك. إذا كان أصدقاؤك يذهبون باستمرار إلى ساعة سعيدة وانضممت إليهم ، فسيؤثر ذلك على نمط حياتك أيضًا.
خذ الوقت الكافي لفهم أموالك
يساعد اتباع عادات مالية صحية في بناء الأساس المناسب لبقية عادات نمط حياتك الصحية. من ادخار المال وبناء الائتمان إلى التخطيط للتقاعد أو الكلية ، فإن كل عادة مالية صحية هي نقطة انطلاق تساعدك على التحسن كشخص.
الخطوة الأولى لبناء عادة مالية جيدة هي فهم أموالك الحالية. تعرف مصادر الدخل الخاص بك؟ ما هو المبلغ الإجمالي والصافي للمال الذي تربحه كل شهر؟ ما هي نفقاتك الثابتة والمتغيرة؟ ضع ميزانية والتزم بها كل شهر.
ملخص
كما ترى من النصائح أعلاه ، فإن الانتقال إلى أسلوب حياة صحي بميزانية محدودة ليس بالأمر الصعب. الخطوة الأولى التي عليك القيام بها هي الاعتقاد بأنه يمكنك إجراء أي تغيير تريده. ثم ابدأ في إجراء تعديلات طفيفة في حياتك وحاول تحسين الإنفاق. استخدم هذه النصائح للحفاظ على عادات صحية وتأكد من أنك على الطريق الصحيح لنمط حياة صحي.
